Crossfit

Área:

Esporte

Carga Horária:

20 horas

Conteúdo Programático:

• Introdução ao Crossfit
• Definição e conceito do Crossfit como um programa de condicionamento físico abrangente.
• História do Crossfit e sua evolução desde sua fundação.
• Componentes do Treinamento Crossfit
• Compreensão da estrutura de um treino Crossfit típico: aquecimento, parte técnica, parte principal e resfriamento.
• Discussão sobre a importância da programação variada para evitar adaptação excessiva.
• Aprimoramento e Avanços
• Discussão sobre a importância da nutrição adequada para o desempenho e recuperação no Crossfit.
• Sugestões de planos alimentares para diferentes objetivos: perda de peso, ganho de massa muscular, desempenho atlético.